Это почти конец 2020 года (или, по крайней мере, мы так думаем). Вы избавились от старого макияжа, друзей и бывших, которые вам надоели, но вы все еще чувствуете стресс… Возможно, вам придется сделать шаг назад и провести некоторые умственные oosoji.
Важный аспект Нового года в Японии называется оосодзи (大掃除) или «большая уборка».
Вот три совета, которые могут помочь вам освежить и перезагрузить свой ум — и, надеюсь, помогут вам сделать лучше для себя 2021 год.
Содержание
Поймите корни своего негатива и действуйте
Что именно вызывает у вас негативные чувства? Будь то внешнее или внутреннее, всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить своё состояние.
Одна моя подруга борется с весом. Она не назвала бы себя толстой, но она хочет сбросить несколько килограммов. Тем не менее она делает зарядку только раз в месяц и балуется сладостями и шампанским всякий раз, когда у нее был плохой день.
У нее много плохих дней. Поэтому она чувствует себя недовольной своим телом, и это делает ее день еще хуже. Ее плохие дни? Сломалась машина, она не могла купить билеты на концерт своей любимой группы, или был дождь — вещи, которые она не может контролировать, но она позволяет им контролировать ее.
Верните контроль над своим состоянием
Выяснение того, что вызывает у вас негатив или тревогу, — это первый шаг к снятию стресса. Когда вы находитесь в хорошем настроении, такие вещи, как отсутствие билетов, ничего не значат. Вопрос, который вы должны задать себе, был ли у вас плохой день, или вы позволили одной плохой вещи испортить ваш день?
Если вы можете ответить на этот вопрос честно и постоянно напоминать себе, что одно событие не определяет ход всего вашего дня (или жизни, если на то пошло), тогда вы можете начать контролировать свой собственный негатив и в конечном итоге повернуть его вспять.
Итак, наконец осознав, откуда взялась ее капризность, моя подруга решила что-то сделать с ее подходом к снижению веса. Теперь она поставила четкие цели относительно того, сколько ей следует ходить каждую неделю. Решились наконец записаться в тренажерный зал. Она сообщает о результатах своим друзьям — это верный способ оставаться мотивированным. В последнее время она определенно стала менее капризной и толстой.
Пришло время изменить все к лучшему
Выяснение того, что вызывает у вас негатив или тревогу — это первый шаг к снятию стресса.
Другой друг поставил себе цель пройти N1 JLPT, как способ избавиться от своего постоянного комплекса неспособности выразить себя в Японии. Сейчас он находится на хорошем уровне N3. Зная о предстоящей крутой кривой обучения, он записался на уроки японского языка и изменил настройки своего смартфона на японский.
Даже такие маленькие шаги, как этот, которые помогают укрепить то, что он изучает, уже заставили его чувствовать себя более уверенно в своих языковых навыках, и эта уверенность переносится и на другие части его жизни. Он даже успешно пережил свой первый гокон (групповое свидание) в прошлые выходные, чего он никогда бы не сделал в прошлом.
Итак, если вы понимаете, что основная причина вашей постоянной неудовлетворенности кроется в вашей неуверенности в области, в которой вы хотите быть уверены, примите меры и что-то с этим сделайте.
Найти удовлетворение в своей работе или найти новую
Если вы знаете, что это не ваша личная жизнь, то это может быть ваша работа. Стресс, связанный с работой, может быть физически и умственно изматывающим и может сделать вашу жизнь похожей на крушение поезда, особенно в эти тяжелые времена.
Если вы обнаружите, что каждый день идете с работы прямо домой, плюхаетесь перед компьютером или смотрите телепередачи, чтобы вам не нужно было вспоминать пройденный день, подумайте об этом. Подумайте, что реально вы можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
Если это проблема коллег, попробуйте поговорить об этом с вашим начальником или отделом кадров (а если это ваш начальник, обратитесь к начальнику начальника напрямую). Если вы сами являетесь причиной проблем, попробуйте изменить свой подход к людям, сделайте противоположное тому, что вы делали до сих пор. Если вы работаете в токсичной среде, подумайте о смене компании. Иногда легче сказать, чем сделать, но найти новую работу гораздо менее напряженно, чем горбатиться на ненавистном месте.
Начните с полировки вашего резюме — это действие само по себе повысит вашу уверенность, позволит вам понять, как далеко Вы зашли и что вы могли бы сделать дальше. Затем просто начните связываться с рекрутерами и создайте свой профиль на сайтах поиска работы. Новое видение, новые возможности сразу же начнут украшать ваш день, потому что вы будете знать, что движетесь вперед.
Сдерживайте свои эмоции, сосредотачиваясь на настоящем.
Правильно сконцентрироваться на текущем моменте можно разными способами. Есть медитация, техники дыхания, фокусировка на изображениях, звуках или других ощущениях. Выбирайте то, что лучше всего работает для вас. Отойдите от того, что вас беспокоит, и сосредоточьтесь на настоящем.
Мой трюк с осознанностью относительно прост — я могу лучше концентрироваться, когда вещи хорошо пахнут, поэтому всякий раз, когда я начинаю чувствовать, что все выходит из-под контроля, я останавливаюсь и наношу духи. Это полезно для моей кожи, а запах и действие сами по себе возвращают меня к тому, что я делаю в настоящее время.
Медитация также является распространенным способом обращения к осознанности. Вы можете посетить тренажёрный зал для быстрого занятия йогой с совершенно незнакомыми людьми или отправиться в Японию на буддийскую медитацию в выходные дни. Конечно, вы также можете практиковать его самостоятельно дома. Суть в том, чтобы на мгновение изменить свое окружение и по-настоящему взглянуть на вещи под другим, лучшим углом.
Макияж, еще один популярный способ изменить наши взгляды, получить вдохновение и похлопать себя по плечу. Нет ничего проще — когда мы великолепно выглядим, мы прекрасно себя чувствуем.
Получите совершенно новый внешний вид или просто посетите местную парикмахерскую для незначительных изменений. Пока вы там, вы временно перестанете думать о вещах, которые беспокоят вас, и вы будете чувствовать себя более уверенно, чтобы делать то, что вам нужно делать дальше.
Готовы двигаться дальше? Имейте в виду, что для того, чтобы снять стресс и восстановить уверенность в себе, вам сначала нужно избавиться от помех — и это касается каждой части вашей жизни. Просто продолжайте идти!
