Утренняя зарядка в современной Японии (ラ ジ オ 体操) и в СССР.

Утренняя зарядка в современной Японии (ラ ジ オ 体操) и в СССР.

15.10.2020 0 Автор Masaka

Знаете ли вы, что каждое утро в Японии делают упражнения? На самом деле, это не ката из карате. В Японии их обычно называют «Rajio Taisou» (ラ ジ オ 体操). Это слово происходит от двух слов: «Rajio (ラ ジ オ), что на японском означает «Радио», и слова «Taisou» (体, что по японски означает физические упражнения. Итак, давайте узнаем больше об этой утренней зарядке для здоровья в Японии, Раджио Тайсо!

История

Утренняя зарядка в Японии (ラ ジ オ 体操)

В 1928 году в ознаменование коронации императора Хирохито «Радзио Тайсо» был представлен в Японии. Какая же связь со словом «Радио»? Это потому, что каждое утро, как и в СССР, в Японии транслируют это упражнение по радио. Эта утренняя зарядка использовалась для улучшения здоровья японских солдат с 1930 по 1940 год. Даже сейчас японцы делают эти упражнения по утрам, чтобы сохранить свое здоровье.

 «Утренняя гимнастика» считалась одной из самых популярных передач на радио

Здоровый образ жизни занимал особое место в советской культуре. А общая утренняя зарядка и вовсе была неотъемлемой частью жизни наших бабушек и дедушек. В рабочие будни жители Советского Союза сразу после пробуждения включали радиоприемники и повторяли под голос диктора упражнения. «Утренняя гимнастика» считалась одной из самых популярных передач на радио в то время, давая слушателям заряд бодрости и энергии на весь день, а также помогая им поддерживать спортивную форму.

Упражнения

Какие упражнения они делают? В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Они делают много кругов руками, приседают, прыгают, касаются пальцами ног, наклоняться и так далее. 

В СССР, комплекс гигиенической гимнастики занимал всего несколько минут и состоял из дыхательных упражнений, подскоков, ходьбы на месте, наклонов и махов руками, которые выполнялись под бодрую музыку.

«Утренняя гимнастика» из СССР похожа на японца Rajio Taisou. Более того, теперь она становится популярна в других азиатских странах, таких как Вьетнам и Индонезия. 

Утренняя зарядка, Япония.

«Вдох глубокий, руки шире, Не спешите — три-четыре!…» песня Владимира Высоцкого «Утренняя гимнастика» во времена СССР отсылала к знаменитой передаче «Производственная гимнастика». В 1961-1991 годах по будням в 11:00-11:10 на первом канале Всесоюзного радио в радиоэфир и радиоточки практически всего СССР шло вещание передачи «Производственная гимнастика»

Польза

Утренняя зарядка

Утренняя советская и японская зарядки исключают применение упражнений на выносливость и силу, они не предназначены для того, чтобы тренировать организм. Польза утренней зарядки:

  • • Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
  • • Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
  • • Обладает закаливающим действием.
  • • Дисциплинирует человека.
  • • Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Во-первых, когда вы становитесь старше, вам становится лень заниматься упражнениями или вам становится труднее находить время для выполнения упражнений из-за работы? Если это так, я рекомендую вам выполнять Rajio Taisou каждое утро от 10 до 15 минут. Всего лишь 10-15 минут разминки утром помогут улучшить кровоток и улучшить сердечный ритм.

В Соединенных Штатах примерно 40% американцев страдает ожирением. Около 9% американцев имеют диабет, ещё 37% взрослых имеют предиабет. У азиатов так генетически сложилось, что в организме дефицит инсулина, то есть диабет, развивается агрессивными темпами, но всё равно только у 13,5% населения имеют либо нарушение толерантности к глюкозе, либо диабет 2 типа. Японцы очень заботятся о своем здоровье. Помимо еды, которую они едят, они не забывают о физических упражнениях, и многие люди делают Раджио Тайсу каждое утро. Я думаю, что это одна из причин, почему так много японцев живут более 100 лет.

Могу сказать, что лучше 10-15 минут разминаться, чем забивать желудок гамбургерами. Всего лишь 10-15 минут утренней разминки могут изменить ваш образ жизни.