Утренняя зарядка в современной Японии (ラ ジ オ 体操) и в СССР.

Знаете ли вы, что каждое утро в Японии делают упражнения? На самом деле, это не ката из карате. В Японии их обычно называют «Rajio Taisou» (ラ ジ オ 体操). Это слово происходит от двух слов: «Rajio (ラ ジ オ), что на японском означает «Радио», и слова «Taisou» （体, что по японски означает физические упражнения. Итак, давайте узнаем больше об этой утренней зарядке для здоровья в Японии, Раджио Тайсо!

История

В 1928 году в ознаменование коронации императора Хирохито «Радзио Тайсо» был представлен в Японии. Какая же связь со словом «Радио»? Это потому, что каждое утро, как и в СССР, в Японии транслируют это упражнение по радио. Эта утренняя зарядка использовалась для улучшения здоровья японских солдат с 1930 по 1940 год. Даже сейчас японцы делают эти упражнения по утрам, чтобы сохранить свое здоровье.

Здоровый образ жизни занимал особое место в советской культуре. А общая утренняя зарядка и вовсе была неотъемлемой частью жизни наших бабушек и дедушек. В рабочие будни жители Советского Союза сразу после пробуждения включали радиоприемники и повторяли под голос диктора упражнения. «Утренняя гимнастика» считалась одной из самых популярных передач на радио в то время, давая слушателям заряд бодрости и энергии на весь день, а также помогая им поддерживать спортивную форму.

Упражнения

Какие упражнения они делают? В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Они делают много кругов руками, приседают, прыгают, касаются пальцами ног, наклоняться и так далее. 

В СССР, комплекс гигиенической гимнастики занимал всего несколько минут и состоял из дыхательных упражнений, подскоков, ходьбы на месте, наклонов и махов руками, которые выполнялись под бодрую музыку.

«Утренняя гимнастика» из СССР похожа на японца Rajio Taisou. Более того, теперь она становится популярна в других азиатских странах, таких как Вьетнам и Индонезия. 

«Вдох глубокий, руки шире, Не спешите — три-четыре!…» песня Владимира Высоцкого «Утренняя гимнастика» во времена СССР отсылала к знаменитой передаче «Производственная гимнастика». В 1961-1991 годах по будням в 11:00-11:10 на первом канале Всесоюзного радио в радиоэфир и радиоточки практически всего СССР шло вещание передачи «Производственная гимнастика»

Польза

Утренняя советская и японская зарядки исключают применение упражнений на выносливость и силу, они не предназначены для того, чтобы тренировать организм. Польза утренней зарядки:

• • Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
• • Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
• • Обладает закаливающим действием.
• • Дисциплинирует человека.
• • Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Во-первых, когда вы становитесь старше, вам становится лень заниматься упражнениями или вам становится труднее находить время для выполнения упражнений из-за работы? Если это так, я рекомендую вам выполнять Rajio Taisou каждое утро от 10 до 15 минут. Всего лишь 10-15 минут разминки утром помогут улучшить кровоток и улучшить сердечный ритм.

В Соединенных Штатах примерно 40% американцев страдает ожирением. Около 9% американцев имеют диабет, ещё 37% взрослых имеют предиабет. У азиатов так генетически сложилось, что в организме дефицит инсулина, то есть диабет, развивается агрессивными темпами, но всё равно только у 13,5% населения имеют либо нарушение толерантности к глюкозе, либо диабет 2 типа. Японцы очень заботятся о своем здоровье. Помимо еды, которую они едят, они не забывают о физических упражнениях, и многие люди делают Раджио Тайсу каждое утро. Я думаю, что это одна из причин, почему так много японцев живут более 100 лет.

Могу сказать, что лучше 10-15 минут разминаться, чем забивать желудок гамбургерами. Всего лишь 10-15 минут утренней разминки могут изменить ваш образ жизни.